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老男孩

 
 
 

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世界上最好的运动是走路  

2017-04-17 08:17:06|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2017年04月15日 - 老男孩 - 老男孩

 

世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。

数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。

如果实在管不住嘴,那就迈开腿,走起来!一起来看看走路的19条益处!

01、增加记忆力

随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,步行能够增加记忆力。记住:只要每天早上走路,记忆力就会越来越强。

02、打开经络

长期坐在办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。

03、疏通脉搏

经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张、很僵硬,每天下午步行半个小时,全身都能放松。

04、身心轻安

身心不和、身心不安、身心不平,这些身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通。所以,如果身心不自由,通过走路,气血就能通畅,身心就自由了。这方面与步禅有关系。

05、增强心脏功能

不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

06、打通血管

医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。

07、增强肌肉力量

生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,并且没有力量。通过步行之后可以增强肌肉力量,步行还能强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。

08、通畅血液循环

人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

09、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。10、治愈“三高”

如果有“三高”,医生们开了很多药方,没有大的效果。那就开始走路吧,五个月减了四十斤,“三高”就不见了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

11、精神快乐

藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;步行还能缓解血瘀,排除血症等血里的垃圾。血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。

12、体形美丽

人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

13、减少心肌梗塞

医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

14、增强肾功能

人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。

15、大脑清晰

待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清。步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。

16、增强视力

看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

17、延年益寿

生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。

18、开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。

19、益于大脑健康

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

不用受跑步的苦,一样可以达到跑步的功效,在这座忙碌的城市,走路比跑步更适合你。

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