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一年之计在于春,春分时节话养生!  

2017-03-20 09:13:44|  分类: 健康保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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今年春分时间:

2017年3月20日

18时28分35秒

农历二月廿三 星期一


  春分是24节气中的第4个节气,是春季6个节气中的第4个。年公历大约为3月20日左右,太阳黄经0°,斗指卯位(正东方向)。

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  春分是一年四季中阴阳平衡,昼夜均等、寒温各半的时期,所谓“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”老百姓说“春分春分,昼夜平分”就是这个道理。

  春分时期,我国南北气温都升到0℃以上,万物进入春生阶段,正是“春飞桃杏开,蝶舞蜜蜂来”,农村开始忙碌,小麦已进入返青阶段。


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【春分养身,到底养些什么?】


 

春分宜疏肝、养肝

穴位养肝

常按太冲穴,在春分时节可养肝护肝,同时还可疏肝理气,调节情志。

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太冲穴


太冲穴,位于第1跖骨间隙的后方凹陷处,是肝经的原穴、输穴。原穴是脏腑经气输注聚集的部位,具有滋养肝经的作用,输穴具有输送经气的作用,故有疏肝理气之效。

饮食养肝
     鸡肝
第一,以脏补脏,宜选鸡肝。鸡肝味甘、性温,可补血养肝,亦可温补脾胃。与其他动物肝脏相比,鸡肝的补肝功效更强。
    鸭血
第二,肝主藏血,以血补肝。动物的血也可以养护肝脏。鸭血性平,且营养丰富,是春季养肝的佳品。
    菠菜
第三,舒肝养血,宜选菠菜。菠菜是春季的时令蔬菜,有滋阴润燥,舒肝养血的功效,也可辅助治疗肝舒及其并发的胃病。


春分宜养阳

阳,是指人体阳气,中医认为“阳气者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用。春季人体阳气充实,可增强人体抵抗力,抵御风邪为主的邪气对人体的侵袭。

穴位养阳

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大椎穴


 大椎穴,诸阳之会,位于颈部第七颈椎棘突下缘,是人体阳气聚集部位。大椎穴受到寒邪侵袭,易使体弱者感冒,有颈椎病、肩周炎、脊柱病等患者在这个时期也易复发。因此春季多使用围巾,注意在大椎穴处保暖,有助于预防感冒,防止旧疾复发。

饮食养阳

春季养阳的蔬菜三宝:韭菜、菠菜、莴苣。春天的韭菜最好吃。古人云“韭菜春食香,夏食臭”,韭菜性温,最宜人体养阳气。但要注意,春季肝旺而影响脾胃,韭菜不易消化,故一次不要吃得太多。

 此外,葱蒜亦为养阳佳品,葱可以补阳散寒,含葱辣素,有较强的杀菌作用,能诱导细胞产生干扰素,增强免疫功能,提高抗癌能力。蒜性温,有很强的差菌作用,能促进新陈代谢,增强食欲,预防动脉硬化和高血压。


春分宜潜阳

潜阳,治疗学术语。系一种治法。治疗阴虚而肝阳上亢的方法。肝阳上亢,可见头痛眩晕、耳鸣耳聋、面红目赤、急躁易怒、失眠多梦、健忘心惊、肢体麻木或震颤等症。疏肝潜阳的经络调理之法除了按压上述的太冲穴外,还可按压行间穴以及大敦穴,都具有疏肝潜阳之效。

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行间穴,位于足1、2趾之间,赤白肉际处。

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大敦穴,位于足大趾末节外侧,距趾甲角0.1寸。

因此,春季按摩肝经,达到养肝、疏肝、潜阳的效果,可沿着拇趾趾甲外侧,顺着趾缝向上推按至距趾缝末端约2寸处,顺经按压大敦、行间、太冲穴,效果显著。


春分宜护眼

春来之时,很多人常常觉眼睛干涩,有时甚至视物模糊,实则也与春应肝相关。中医认为,肝在窍属目,当春季肝气升发太过,不能及时濡养目,或者春季肝阳上亢,耗伤津液,目失于滋养,就会感觉眼干、目昏。

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睛明穴


  这时可按压睛明穴,位于眼内眦,用拇食指同时按压双侧睛明穴,有清肝明目之效。此外,按压光明穴也可起到疏肝明目的作用。光明穴位于小腿外侧,外踝尖上5寸,腓骨前缘。

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